Cours collectifs
Bougez, respirez, vibrez… ensemble.
Prenez soin de vous
Au Cap, chaque cours collectif est une invitation à prendre soin de soi dans une ambiance dynamique, bienveillante et stimulante. Que vous cherchiez à vous détendre, à vous tonifier ou à repousser vos limites, nos séances sont pensées pour répondre à tous les besoins, tous les niveaux et toutes les envies.
Une pratique encadrée, pour progresser en toute sécurité
Nos coachs diplômés, Adrien, Livia, Axelle, Yohan et Lucas, vous accompagnent avec attention et professionnalisme. Leur objectif : vous faire bouger dans la bonne humeur, en toute sécurité, et vous aider à atteindre vos objectifs – qu’il s’agisse de bien-être, de remise en forme ou de performance.
Une programmation variée et évolutive
Découvrez une palette de disciplines pour renforcer votre corps, libérer votre esprit et booster votre énergie :
Pilates : pour un travail en profondeur de la posture et de la respiration
Yoga : pour retrouver équilibre, souplesse et sérénité
Renforcement musculaire : pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps
Small group training : des séances en petit comité, plus personnalisées, pour progresser efficacement
Et quand le soleil est au rendez-vous, les cours passent en mode plein air : un souffle d’énergie en pleine nature, à deux pas de la mer…
Hyrox Training Club : un entraînement d’athlète
L’HYROX, c’est un défi créé en 2017 en Allemagne combinant course à pied et exercices de renforcement musculaire. 1 km de course, un atelier de renforcement… le tout répété 8 fois, et sans pause ! Force et endurance sont mises à l’épreuve dans cette discipline qui peut être réalisée en solo, en duo ou en relais. Sans limite de temps, l’HYROX est accessible à tout le monde.
En tant qu’affilié Hyrox Training Club, nous proposons des cours collectifs HYROX, vous permettant de vous entraîner en suivant les programmes officiels, avec l’accompagnement de nos coachs.
Présentation des cours
Des cours collectifs pour tous
Yin Yoga – Le lâcher-prise en profondeur
Le Yin Yoga est un yoga doux, lent et introspectif, qui invite à ralentir et à entrer dans un véritable espace de calme intérieur.
Inspirée par les principes de la médecine traditionnelle chinoise, cette pratique repose sur le maintien prolongé de postures passives, principalement au sol. Ces étirements tenus plusieurs minutes permettent un relâchement progressif des tissus profonds, en particulier les fascias, ces membranes qui enveloppent muscles et organes.
En cultivant l’immobilité et la pleine conscience du corps, le Yin Yoga agit en profondeur sur la souplesse, la circulation de l’énergie et l’apaisement du mental. Une véritable invitation à se reconnecter à soi, à s’ancrer et à restaurer l’équilibre intérieur.
Pilates – Renforcement en profondeur et posture
Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode vise à renforcer les muscles profonds du tronc (abdominaux, dos, plancher pelvien), tout en améliorant la posture et l’équilibre musculaire.
Le Pilates propose une série d’exercices précis et contrôlés, centrés sur la respiration, l’alignement du corps et la concentration. Il contribue également à l’assouplissement articulaire, à une meilleure conscience corporelle et à la prévention des douleurs chroniques, notamment dorsales.
Accessible à tous, cette discipline douce mais exigeante apporte force, stabilité et légèreté au quotidien.
Stretching – Souplesse, récupération et détente
Le stretching est une pratique douce qui vise à étirer et assouplir les muscles et les articulations.
Idéal pour favoriser la récupération après un effort, il prépare également le corps à une activité physique ou permet simplement de relâcher les tensions du quotidien.
Accessible à tous, il améliore la mobilité, réduit les raideurs et aide à retrouver une sensation de bien-être général, tant physique que mental.
Renforcement musculaire – Stabilité, tonicité et vitalité
Le renforcement musculaire est une pratique sportive qui vise à rendre les muscles plus toniques. L’objectif est de les entraîner régulièrement pour améliorer la condition physique, plutôt que de les développer dans un but esthétique. C’est un mix entre exercices de musculation et d’endurance. Le renforcement musculaire tonifie les muscles, corrige la posture, renforce les tendons et articulations, augmente la résistance cardiovasculaire et la performance.
Fit’N’Dance – Energie, fun et rythme
Le Fit’N’Dance, généralement appelé danse fitness, désigne un type de routine d’exercices qui combine des mouvements de danse avec des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire pour améliorer le niveau de forme physique. C’est une façon amusante et énergique de s’entraîner, souvent accompagnée de musique rythmée. Les cours de danse fitness peuvent adopter différents styles, tels que la Zumba, les séances d’entraînement de danse hip-hop, l’aerobic salsa, et bien d’autres.
Sortie Run – L’endurance dans un cadre unique
Nos coachs vous accompagnent en running, dans un périmètre de 5km autour du Cap à la Tranche-sur-Mer, afin de découvrir la course et ses différentes techniques. C’est une excellente activité qui contribue à améliorer la capacité respiratoire et la santé cardiovasculaire.
CAF – L’allié de vos muscles inférieurs
Le CAF, ou Cuisses Abdos Fessiers, est un cours de renforcement musculaire se concentrant sur les muscles inférieurs. Du matériel peut être utilisé pour soutenir les exercices effectués. Renforcer ces muscles peut contribuer à adoucir les douleurs chroniques, notamment des genoux ou des hanches.
Nous proposons également une variante du CAF focalisée sur les abdos fessiers.
Haltérophilie – Force, dynamisme et souplesse
Ce cours propose une découverte de la pratique de l’haltérophilie. Ce sport est basé sur des mouvements combinant plusieurs qualités physiques : puissance, coordination, souplesse, et vitesse. Il contribue au développement des capacités motrices.
Relaxologie – Détente et maîtrise de soi
La relaxologie est une pratique douce et holistique, combinant des techniques de respiration guidée et de relaxation, promouvant un bien-être mental profond. Elle peut aider à gérer le stress et retrouver un équilibre émotionnel.
LIA (Low Impact Aerobic) – Low Impact, maxi effet
Le LIA (Low Impact Aerobic) est un cours de cardio-training chorégraphié, dont la particularité est d’être sans impact : le pied reste en contact avec le sol, ce qui veut dire que les exercices ne comprennent pas de saut ni de course sur place, permettant de préserver le dos et les articulations. C’est un cours parfait pour développer sa coordination et sa stabilité.
Trouvez les cours qui vous font du bien…
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