Cours collectifs
Bougez, respirez, vibrez… ensemble.
Prenez soin de vous
Au Cap, chaque cours collectif est une invitation à prendre soin de soi dans une ambiance dynamique, bienveillante et stimulante. Que vous cherchiez à vous détendre, à vous tonifier ou à repousser vos limites, nos séances sont pensées pour répondre à tous les besoins, tous les niveaux et toutes les envies.
Une pratique encadrée, pour progresser en toute sécurité
Nos coachs diplômés, Aude et Boris, vous accompagnent avec attention et professionnalisme. Leur objectif : vous faire bouger dans la bonne humeur, en toute sécurité, et vous aider à atteindre vos objectifs – qu’il s’agisse de bien-être, de remise en forme ou de performance.
Une programmation variée et évolutive
Découvrez une palette de disciplines pour renforcer votre corps, libérer votre esprit et booster votre énergie :
Pilates : pour un travail en profondeur de la posture et de la respiration
Yoga : pour retrouver équilibre, souplesse et sérénité
Renforcement musculaire : pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps
Cardio-training : pour améliorer votre endurance et votre vitalité
Small group training : des séances en petit comité, plus personnalisées, pour progresser efficacement
Et quand le soleil est au rendez-vous, les cours passent en mode plein air : un souffle d’énergie en pleine nature, à deux pas de la mer…
Présentation des cours
Des cours collectifs pour tous
YOGA – Un voyage intérieur en mouvement
Le yoga est bien plus qu’une activité physique : c’est une discipline complète du corps et de l’esprit. Le mot sanskrit “yoga” signifie “unir”, “relier”. Lors de chaque séance, Aude vous guide pour reconnecter toutes les dimensions de votre être — physique, énergétique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
À travers :
– les asanas, travail des postures qui développent force, souplesse et ancrage,
– le pranayama, travail du souffle pour équilibrer l’énergie vitale,
– le dharana, concentration pour apaiser le mental et cultiver la présence,
vous découvrirez un espace où chaque mouvement devient intention, chaque respiration devient conscience, et chaque séance, une parenthèse de recentrage.
Un yoga à l’image d’Aude : bienveillant, à l’écoute, et profondément connecté à l’instant.
YIN YOGA – Le lâcher-prise en profondeur
Le Yin Yoga est un yoga doux, lent et introspectif, qui invite à ralentir et à entrer dans un véritable espace de calme intérieur.
Inspirée par les principes de la médecine traditionnelle chinoise, cette pratique repose sur le maintien prolongé de postures passives, principalement au sol. Ces étirements tenus plusieurs minutes permettent un relâchement progressif des tissus profonds, en particulier les fascias, ces membranes qui enveloppent muscles et organes.
En cultivant l’immobilité et la pleine conscience du corps, le Yin Yoga agit en profondeur sur la souplesse, la circulation de l’énergie et l’apaisement du mental. Une véritable invitation à se reconnecter à soi, à s’ancrer et à restaurer l’équilibre intérieur.
PILATES – Renforcement en profondeur et posture
Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode vise à renforcer les muscles profonds du tronc (abdominaux, dos, plancher pelvien), tout en améliorant la posture et l’équilibre musculaire.
Le Pilates propose une série d’exercices précis et contrôlés, centrés sur la respiration, l’alignement du corps et la concentration. Il contribue également à l’assouplissement articulaire, à une meilleure conscience corporelle et à la prévention des douleurs chroniques, notamment dorsales.
Accessible à tous, cette discipline douce mais exigeante apporte force, stabilité et légèreté au quotidien.
STRETCHING – Souplesse, récupération et détente
Le stretching est une pratique douce qui vise à étirer et assouplir les muscles et les articulations.
Idéal pour favoriser la récupération après un effort, il prépare également le corps à une activité physique ou permet simplement de relâcher les tensions du quotidien.
Accessible à tous, il améliore la mobilité, réduit les raideurs et aide à retrouver une sensation de bien-être général, tant physique que mental.
CORE TRAINING – Stabilité, puissance et vitalité
Le core training est un entraînement centré sur le renforcement isométrique des muscles profonds du centre du corps : abdominaux, plancher pelvien, lombaires, fessiers, hanches, bassin et fléchisseurs.
Ce travail ciblé améliore la posture, la stabilité et la coordination. Il renforce la sangle abdominale et prévient les douleurs lombaires, tout en optimisant les performances sportives.
En agissant sur le centre du corps, le core training développe une meilleure maîtrise corporelle et une vitalité accrue dans les gestes du quotidien.
Des séances de small group training seront également proposées tout au long de l’année, pour vous permettre de progresser en petit groupe, avec un accompagnement sur mesure et une dynamique motivante.
Trouvez les cours qui vous font du bien…
